cos nie tak

Cześć, Mój pierwszy post na forum. ;) Sprawa wygląda tak, że trochę się zapuściłem. Siedzący tryb pracy i życia od dłuższego czasu spowodował, że jestem trochę utuczonym flakiem. ;) Czas coś z tym zrobić! Jestem właśnie na etapie planowania treningu, a następnie diety (pewnie kolejność nie ta). Poza bieganiem/pływaniem/rowerem (aeroby) i ścianką [...]

witam wszystkich trenuję, a właściwie zaczynam pracę nad swoim ciałem na siłowni od 2 miesięcy na siłownie przeszedlem po treningach kickboxingu dlatego bardziej jestem przyzwyczajony do zrzucania masy niż jej przybierania:] zaczynajac moja waga wynosila 51 kilo przy wzroście 170 cm obecnie doszedlem do 57-58 kilo nie wiem jak to możliwe w tak [...]

[...] chcialbym chodzic na basen 5 dni w tygodniu badz co 2 dzien, lecz czy to nei bedzie kolidowac z treningami na silowni?:P czwarta sprawa - czy sam suche cwiczenia bez diety cos dadzą? piata sprawa - zalezy mi na zbudowaniu sylwetki ladnej i proporcjonalnej. nie chce byc tak bardzo zmasowany, zalezy mi na wyrzezbieniu miesni. czekam na [...]

Witam. Chciałbym się już w coś uzbroić na połowę lutego, jako że mam odłożone trochę grosza, a tak przynajmniej już tego nie roztrwonie8-) Wiem, że zestawy są ładnie rozpisane przez Remika, ale chciałbym się znać waszą opinie na temat zestawów, które wybrałem. No więc: 1. Vpx NO-Shotgun + Trec CM3 2. NO-Xplode + Trec CM3 3. Horse Power + Trec CM3 [...]

Witam, mam pewien problem który dotyczy lekkiego wgięcia w klatce piersiowej. Tak naprawdę nie jest to jakiś wielki problem, ale chciałbym to skorygować o ile się da. Osoba na zdjęciu to nie ja, ale jest dokładnie ten sam problem. Problem dotyczy tylko i wyłącznie w miejscu zaznaczonym kolorem ZIELONYM. Mam pytanie do osób które miały coś [...]

[...] albo jakis wiekszy ruch wykonac to tez boli.. jak ide ulicą staram sie isc wyprostowany, ale jak juz usiade w domu na kresle to tez potrafi bolec.. myslicie ze to moze miec cos wspolnego z dorastaniem? bo faktem jest ze pare dni temu zauwazylem tez ze mi zaczynaja wlosy pod pachami rosnac, myslicie ze to sie moze tak idealne zgrac ze i kręgosłup [...]

[...] tępo.. Gdy ubiorę ochraniacz + getre opinają one moją nogę i myslę, że taki też może być powod, iż krążenie zostaje zaburzone? Niby mam siłę dalej szybko i dużo biegac a nogi nie pozwalają.. Może są jakieś cwiczenia aby nie wiem wzmocnić te miesnie aby skurcz nie łapał lub cos w tym stylu? Dodam, że na łydkach nie mam tłuszczu tylko same mieśnie

[...] ciała nie zmieniły się.. Może mi ktoś wyjaśnić co się stało? Ciezko powiedziec po tak malo rzeczowym opisie... Gdybys wrzucil przykladowe 2-3 dni z diety, jakie byly efekty w sensie gdzie jakie obwody skoczyly itd to mozna by cos powiedziec W diecie nie było zmian, a obwody jak już pisałem nie zmieniły się. Dlatego uważam to za coś dziwnego..

Witam serdecznie Nazywam się Paweł, mam 18 lat (rocznik 98') Jest to już mój drugi dziennik, ponieważ pierwszy poszedł w piach kiedy po kilku dniach się poddałem. Redukuje od równego tygodnia, 2600kcal. Zacząłem dnia 22 Listopada kiedy moja waga pokazała 117.2kg przy wzroście ok 181cm. Dziś wchodząc na wage zobaczyłem 111.1kg. Jest to dobry wynik [...]

Witam. MAm 20lat 170cm wzrostu i 68kg ;/ w bicepsie 36, klatka cos okolo 100.Mialem juz cykl na "PERFECT CREATINE STS" i zadnych efektow nie zauwazylem;/ Wiec zakupilem sobie 100tab "Metanabolu z jelfy" i CREATINE micronized 200 mesh (trec) 120 caps ,TAURINE 900 120cap/1030mg (trec, BCAA Mega kaps 1100 150 caps TCM MEGA KAps 150tabi ktore [...]

Witam! Jestem tu nowy więc jak coś będzie źle to nie miejcie pretensji ;p Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 73 kg waga. Właśnie jestem w trakcie cyklu nitrobolonu II i Magnuma 8000, nie mam aż tak dobranej diety- rano jem serek homogenizowany, banana + 2 skibki chleba z serem, na obiad jem czerwone mięso po każdym treningu jem ryż, na kolacje 2 jajka... [...]

[...] i zero efektow. tez kombinowalem z czasem odpoczynkow czy szybkoscia robienia powtorzen czy czasem treningu. Zero efektow, skonczyly juz mi sie pomysly i pieniadze wiec prosze o pomoc ! myslalem nawet o jakims trenerze osobistym jak by to cos mialo pomoc. Moge wkleic moja diete ostatnia ale juz byla sprawdzana i ok wiec nie wiem czy jest sens..

Wiek 16 Waga 60 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Podstawy masy i rzeźby Staż ćwiczylem tylko troche na zasadzie odchodzenia od kompa i robienia 100 brzuszkow, albo biegania. Aktywność fizyczna generalnie siedzący tryb życia ale chcę to zmienić :D Na początku chciałbym zdobyć podstawy poprzez trening w domu, a za jakiś czas przenieść się na siłownię. [...]

Witam.Zacząłem swoją przygodę z testosteronem,wbite 3 strzały propa dopiero i zrobiłem badanie na teścia i estro żeby sprawdzić czy coś ruszyło we krwi i moje pytanie czy to normalne że tak mocno wybiło mi estrogen.Wbijany sok to Propionat firmy Malay Tiger.Czy polecacie coś do zbicia tego czy nie warto? Testosteron w surowicy krwi >52,00nmol/L [...]

Witam wszystkich jest to chyba mój pierwszy post... Na siłownii już ćwicze od pewnego czasu chyba bedzie ze 3 latka (jak ten czas leci) , więc nie jestem zielony , lecz potrzebował waszych rad jak ćwiczyć brzuszek na typową rzeźbe ile powtórzeń .. i jakie ćwiczenia ..dodam że teraz moim treningiem zaczynałem od ławki poziomej doszedłem do tego że [...]

[...] tym schematem? znalazłem go na forum tyg/ilość powt 1-2/15-20 3-4/8-10 5-6/4-6 7-8/15-20 9-10/8-10 11-12/4-6 jak jest mniej powtórzeń to wieksze obciązenie. tylko nie wiem czy ten cały plan ma cos wspólnego z fb ile razy powinienem wykonywać każde cwiczenie i z jakim cieżarem każde? Zmieniony przez - mateson098 w dniu 2009-09-03 21:03:16

Tak jak w temacie, mój staż jest niewielki około 3 miesiecy a oto co ułożyłem: Wtorek: Klata+Tric 1.Wyciskanie na poziomej 5x5 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)5x5 3.Modlitewnik 5x5 4.Ugnianie ramion stojąc nadchwytem 5x5 5.Arnoldki na ławce(lezac sciaganie) 5x5 Czwartek: Plecy+Bic(na bic nie chce duzo cwiczen gdyz mam [...]

Witam przez ostatnie 3 miechy ciężko pracowałem na swoją sylwetko trening siłowy 3 razy w tygodniu : poniedziałek : klata + triceps środa: plecy + barki piątek: nogi+biceps do tego 2 treningi capueriry i w dni nie trenigowe bieganie 7km oraz tam 4 godziny wf czasem raz w tygodni basen to tyle jeśli chodzi o aktywność praktycznie ciągle jestem w [...]

Witam! Mam problem dotyczący mojej masy. Mam 18 lat, 186 cm wzrostu i 61 kg... Jestem kompletnie zielony w temacie ćwiczeń, odżywek etc. dlatego postanowiłem zadać pytanie na tym forum. Chciałbym również zaznaczyć, że jestem raczej osobą mało aktywną fizycznie. Tak więc, mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Nie wiem kompletnie co mam [...]

[...] Udo 60cm Staż treningowy: 6 lat Cel suplementacji: Siła, rzeźba, redukcja, definicja, wytrzymałość-wydolnosc Dotychczas stosowane: Clenbuterol, Actvegin, Cocarboxylaza, B12, Wit C, Solcoseryl, Mildronat Wszystko iniekcja procz oczywiscie clena Poziom BF w sezonie 8% teraz jak tyle rzytyłem to nie wiem Dieta : narazie nie ale przy cyklu możliwa